味噌汁のように生きる

楽に生きよう。適当に。 間違うことも失敗することも色々あるけど。適当に。

見えない「日々の変化」への希望と対策

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こんちわ。

日々の変化って
成長も悪化も少しずつ起こってるから
気づかないもんだよな。
って思ったのでそんな話。

英語の勉強

今英語の勉強をしてるところなんですけど
毎日30分から一時間程度の学習でも明らかに変化してる事がわかります。

分散学習が効率が良いという事は
何度かこのブログでも書いたかと思うのですが

1日に10時間勉強するより、毎日30分を10日続ける方が
記憶の定着効果が高いというものです。

一夜漬けより日々コツコツ。

絵の勉強も含め
変化を焦らず、続けられるペースで長く続けていきたいですねー。

ストレスも日々じわじわと

先日友人が
「仕事中に頭が締め付けられているような感じがある」
と話していたのですが

ある日
「●●(共通の友人)が仕事場に旅行のお土産をもってきて、10分ほど話し込んでたら
いつも感じてた頭痛がすっと軽くなってた。」

と話をしてくれました。

ストレスだったのだろうと言う本人談なので
実際の所は不明ですが。
日々のストレスも気づかないレベルで体を蝕んでいるのかもしれません。

ボクもストレスをためやすい体質なので
瞑想や、自律訓練法、腹式呼吸や、筆記開示、読書や運動などなど
ストレス解消に良いと科学的に証明されているものを試しています。
でも調子がよくなるとやらなくなっちゃうんですよね。

本当に調子が悪くなる前に
ストレスを貯めないように
変化が見えないうちから対策が取れるように
習慣化してしまいたいと思います。

特に読書なんて一石二鳥なんで
なるべく毎日。
忙しくなると本よりネットで情報集めちゃうけど
実際ネットだと非効率な事も多いですし
PCモニタ見続けてると姿勢が固定されて緊張状態になっちゃうので
PocketやInstapaperを使って
読書端末に送っておいてそこで読むようにしたいですね。

最近ドライノーズみたいで
鼻血が続いてるのと
末端の冷え性が酷いので
ストレス溜まってるみたい。

ひとまず瞑想と
短時間の読書を習慣化して 脳のストレスを解放してやりたい。